rağmen her yatak Kullanılan malzemeye, üreticiye ve kullanıma bağlı olarak farklı bir kullanım ömrüne sahip olan bir yatağın ortalama ömrü 7-10 yıldır. Elbette sizi bundan daha uzun süre bir şilte üzerinde uyumaktan alıkoyan hiçbir şey yoktur (ve pek çok kişi bunu yapar, çünkü şilteler oldukça pahalıdır), ancak eskimiş bir şilte üzerinde uyumak, sağlığınız üzerinde ciddi sonuçlar doğurabilir. uyku kalitesi ve genel sağlık.
Eski, kalitesiz şilteler sizi gece düzgün bir şekilde uyumaktan alıkoymakla kalmaz, aynı zamanda ağrıya da katkıda bulunabilir. Uyku, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumanın önemli bir parçasıdır. Onsuz, bilişsel işlevlerinize, karar vermeye, kötüleşen bağışıklık gücüne ve sağlığınıza zarar verme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. genel sağlık.
Kendinizi neden uyuyamadığınızı veya uyandığınızda sırtınızın neden bu kadar ağrıdığını merak ederken bulursanız, muhtemelen yeni bir yatak alma zamanı gelmiştir. Yatağınızı ne zaman değiştireceğinizi öğrenmek için aşağıdan devam edin.
Nasıl daha iyi dinlenebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi için şu konudaki ipuçlarımıza göz atın: uyuyamazsan ne yapmalısın veya bunları dene uykuyu teşvik eden yoga pozları.
Devamını oku: 2020’deki en iyi yatağı bulun: En iyi 11 marka karşılaştırıldı
Sarkık bir şilte üzerinde uyuyorsun
Tamam, bu ne zaman yeni bir şilte alacağın için verilmiş. Yatağınızda gözle görülür bakımsızlık belirtileri varsa, yatak değiştirme zamanı. Bu, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini içerir:
- Ortada veya köşelerde sarkma
- Vücudunuzun izleri (örneğin, her gece sol dizinizin tam olarak nerede olduğunu biliyorsunuz)
- Boydan boya topaklar, büyük veya küçük
- Asimetri (bir taraf diğerinden daha alçak, daha yüksek, daha yumuşak, daha sert, daha pürüzsüz veya daha topaklıdır)
Sırt ağrısı ile uyanırsın
Kas ağrısını kesinlikle egzersize veya ağrıyı yaralanmaya bağlayamadığınız sürece, yatağınız ağrılı bir şekilde uyanmanıza neden olabilir. Yatağınızın suçlu olduğuna dair işaretlere dikkat edin: Boyun tutulması, sırtın alt kısmında ağrı ve eklemlerinizde, özellikle de boyun ve omuzlarınızda “kıstırma” ağrısı.
Ayrıca, gün geçtikçe ağrının azalıp azalmadığını da göz önünde bulundurun. Ağrı veya sızı ile uyanırsanız, ancak sabah veya öğleden sonra geçtiyse, yeni bir yatak alma zamanı gelmiş olabilir. Boyun ve omuz sertliğini önlemek için doğru yastık türünü kullandığınızdan da emin olmalısınız.
Yatağınız ses çıkarıyor
Yatağınız gıcırdıyor, inliyor veya patlıyor mu? Bu, yatak değişimine ihtiyacınız olduğunun bir işaretidir. Savurup dönerken bile olmamalı. Yaylı ve bobinli şilteler, yaylar yaylanma özelliğini yitirdiğinden ve yatağın iç işleyişi tuhaflaştığından, yıllarca kullanımdan sonra gürültülü olma eğilimindedir. Ahşap veya metal bir karyola kullanıyorsanız, önce bunu göz ardı edin ve ardından yeni bir şilte yatırımı yapmayı düşünün.
Yıprandığının fiziksel işaretlerini görüyorsun
Aşınmış veya yıpranmış kenarlar dünyanın sonu değildir – yatağın üzerinde uyuduğunuz alanını mutlaka etkilemezler. Ancak, şilteler uzun süre dayanacak şekilde üretilmiştir ve aşınmış kenarlar, şiltenizin ortalama 10 yıllık kullanım ömrünün oldukça geçmiş olduğunun açık bir işaretidir. Bu nedenle, herhangi bir sarkma veya asimetri fark etmeseniz bile, yeni bir yatak alma zamanının gelip gelmediğini kontrol etmek için kenarlara bakın.
Satın aldığınızdan çok daha farklı hissettiriyor
Yatağınızı birkaç yıldır kullanıyorsanız, rahat hissetmek için yeni bir yatağa ihtiyacınız olup olmadığını anlayamayabilirsiniz – değişen bir yatak, zamanla üzerinize sinsice yaklaşan şeylerden biridir. Ama yine de yatağınızı bu şekilde değerlendirmeye çalışabilirsiniz.
Yatağınızı aldığınız ilk yıl yatağa girerken nasıl hissettiğinizi düşünün. Heyecanlı mıydın, mutlu muydun, rahat mıydın? Şimdi son birkaç geceyi düşün. Bir tür “bleh” hissediyor musunuz, özellikle heyecanlı değil misiniz? Bu, yeni bir şilteden fayda görebileceğinize dair iyi bir işarettir.
Yatağınız birkaç yaşından küçükse ve şimdiden farklı hissettirdiğini fark ettiyseniz, üreticinin veya satıcının garantisine bakın. Yeni bir şilte satın almak için kısmi bir geri ödeme veya puan almanız mümkün olabilir.
uyku için rahat değilsin
Sadece almalı 10 ila 20 dakika uyuya kalmak. Kendinizi geceleri uyanık yatarken bulursanız, yeni bir yatak alma zamanı gelmiş olabilir. Tabii önce uykusuzluk ve kaygı gibi durumları ekarte etmeli ve sadece kendi iç saatinizle savaşmadığınızdan da emin olmalısınız.
Sağlıklı olduğunuzu ve düzenli bir uyku döngüsü içinde olduğunuzu belirlemenize rağmen saatlerce uyuyamıyorsanız, yeni bir yatak almayı düşünmenin zamanı geldi.
Yeni bir yatağa ihtiyacınız olursa üzülmeyin. Tüm çevrimiçi perakendeciler sayesinde bir tane satın almak eskisi kadar zor değil.
avokado yeşili
Havasız ve sulu gözlerle uyanırsın
Sabahları alerji benzeri semptomlar yaşıyorsanız, muhtemel bir suçlu eski yatağınızdır. Zamanla, bazı şilteler toz akarları ve diğer alerjenleryeni alerji semptomları ortaya çıkarabilir veya önceden var olan alerji semptomlarını kötüleştirebilir.
Sık sık gece boyunca uyanırsınız
Gece boyunca birkaç saatte bir, hatta daha sık uyandığınızı hissediyor musunuz? İnatçı uyanmalar iyi bir gece uykusunu ciddi şekilde mahvedebilir, ancak bunun çaresi yeni bir yatak almak kadar basit olabilir.
Yine, yatağınızı suçlamadan önce uykusuzluğa neden olan tıbbi durumları elemek isteyeceksiniz. Gece uyanıklığına neden olabilecek uyku apnesi, anksiyete, depresyon, uykusuzluk, hazımsızlık veya başka bir durum olmadığından emin olun.
Başka bir yerde daha iyi uyursun
Kendinizi otellerde ve misafir odalarında daha iyi uyurken buluyor musunuz? Cevabınız evet ise, muhtemelen yatağınızı değiştirmeniz gerekir (ancak önce bunun uykunuzu sabote etmediğinden emin olun). En kaliteli uykuyu kendi evinizde, kendi yatağınızda almalısınız çünkü uyku saatlerinizin büyük bir bölümünü burada geçiriyorsunuz.
İhtiyacınız olan uykuyu almakta zorlanıyorsanız, bunları deneyin Uykusuzluk için 6 doğal uyku ilacı veya nasıl yapıldığını öğrenin hafızalı köpük şilte uyku soğutucu.
Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye olarak tasarlanmamıştır. Tıbbi bir durum veya sağlık hedefleriyle ilgili sorularınız için her zaman bir hekime veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşuna danışın.
Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye olarak tasarlanmamıştır. Tıbbi bir durum veya sağlık hedefleriyle ilgili sorularınız için her zaman bir hekime veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşuna danışın.
Kaynak : https://www.cnet.com/health/sleep/how-long-does-a-mattress-last/#ftag=CAD590a51e