En İyi Spor İçecekleri – CNET

Nuun

Kişisel antrenör ve fitness stüdyosu sahibi Holly Roser diyor Nuun hidrasyon ve enerji için mükemmel bir spor içeceğidir. “Sadece elektrolitler ve kafeinden yapılan bu küçük tabletlerin suyunuza atılması ve gazlı bir içeceğe dönüştürülmesi kolaydır” diyor ve kafein içeriği nedeniyle sabah koşuları için harika olduklarını da sözlerine ekliyor.

Nuun’un tüm ürün yelpazesi, zorlu antrenmanları tamamlamanıza yardımcı olmayı vaat ediyor, ancak Nuun Dayanıklılığı 90 dakika veya daha uzun süreli ter seansı sırasında sizi desteklemek için özel olarak formüle edilmiştir. Maratoncular, triatletler ve diğer uzun mesafeli sporcular tarafından profesyonel ve eğlence amaçlı yaygın olarak kullanılmaktadır.

Her tablet 15 gram şeker, 380 miligram sodyum ve 200 miligram potasyum ile klorür, magnezyum ve kalsiyum içerir. Birlikte, bu bileşenler krampları önler ve uzun egzersizler için kaslarınızın hareket etmesini sağlar.

Nuun Endurance’ı uzun mesafe yarışları için antrenman yaparken kullandım ve henüz beni yarı yolda bırakmadı. Genellikle sadece 8 mil veya daha uzun koşular için kullandım, ancak daha kısa bir koşu için enerji takviyesine ihtiyacım olacağını hissettiğimde de bir tablet açtım.

Sıvı IV

Burada biraz matematik yapalım: Depo spor salonunuz olduğunda, klimayı çıkardığınızda, yaz sıcaklıklarını topladığınızda ve etraftaki en yoğun fitness rejimlerinden biriyle çarptığınızda ne elde edersiniz? Cevap: ter. Çok ter.

Çok fazla ter, çok fazla elektrolit kaybı anlamına gelir ve Sıvı IV Hidrasyon Çoğaltıcı, ter yoluyla kaybettiğinizi yerine koymanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Liquid IV’e göre, bir paket Hidrasyon Çoğaltıcı tozu, adı verilen bir şey nedeniyle üç şişe su içmeye eşdeğerdir. Hücresel Taşıma Teknolojisi — İddiadan ille de şüphe duymuyorum ama biraz kuşkuyla karşıla.

Bununla birlikte, Sıvı IV Hidrasyon Çoğaltıcı formülünün kökleri, Dünya Sağlık Örgütü tarafından geliştirilen tıbbi bir terapiye dayanmaktadır. oral rehidrasyon tuzları.

Hidrasyon Çoğaltıcı tıbbi bir tedavi değildir, ancak bir hidrasyon solüsyonuna yakından dayalıdır. büyük sağlık kuruluşları tarafından onlarca yıldır kullanılmaktadırEn terli CrossFitter’ları bile yenileyebileceğinden eminim.

Liquid IV’e göre tuz, şeker, potasyum, C vitamini, çoklu B vitaminleri ve tabii ki su, besin maddelerini kan dolaşımınıza tek başına sudan daha hızlı ulaştırmak için doğru miktarlarda bir araya gelir. Ayrıca glütensiz, süt içermez, GDO’suz ve vegandır.

CrossFit için en iyi spor içeceği için fiyat uyarıları alıyorsunuz

itmek

Yürüme veya kolay bisiklete binme gibi düşük yoğunluklu egzersiz, gerçekten bir spor içeceği gerektirmez – özellikle egzersiz yapıyorsanız, vücudunuzu ekstra kaloriye, şekere veya elektrolitlere ihtiyaç duyacak kadar strese sokmazsınız. 60 dakikadan az.

Ancak bazen aromalı bir içecek yudumlamak güzeldir. Ve eğer bunu yapacaksan, bazı sağlık yararları olan birini seçmelisin. Propel bir süredir piyasada (2000’den beri) — aslında Gatorade ailesinin bir parçası. Muhtemelen zamanın testinden geçmiştir çünkü tadı güzeldir ve sıfır kaloriye sahiptir.

Propel, “fitness suyunu” 2019’da lansmanıyla yeniledi. Propel Vitamin Takviyesiorijinal Propel ile aynı miktarda elektrolit içerir ancak aynı zamanda B3, B5, B6, C ve E vitaminlerini de içerir.

Vitamin Boost’un iki gram şekeri var, ama ben tatlılık için sukraloz ve asesülfam K kullanan orijinal Propel’den yanayım. Ayrıca Propel Vitamin Boost’un boya veya renklendirici içermemesine de bayılıyorum – bu, tek ünlü spor içeceklerinden biridir.

Ultima

Lipsa Şahsertifikalı bir kişisel antrenör ve yoga öğretmeni tavsiye ediyor Ultima Yenileyici şekersiz ve sıfır kalorili olduğu için kilo vermek isteyenler için bir spor içeceği olarak.

Shah, “100’den fazla derecelik bir odada sıcak yoga öğretmek ve kişisel eğitim vermekle geçen uzun bir günüm olduğunda Ultima’ya dönüyorum” diyor. “Elektrolitler, kasların çalışması ve elinizden gelenin en iyisini yapmanızı sağlamak için gereklidir ve [Ultima] size kalori olmadan verir.”

Ultima Replenisher’da şeker veya yapay tatlandırıcı yoktur – stevia ile tatlandırılmıştır – ve toz paketlerinde listelenen ilk bileşen, bu ürünün yüksek kaliteli olduğunun iyi bir göstergesi olan magnezyum sitrattır. Magnezyum, ter yoluyla kaybedilen elektrolitlerden biridir; listedeki ilk bileşen olması, Ultima Replenisher’da hacim olarak en yaygın içerik olduğu anlamına gelir.

Ultima tozu ayrıca kalsiyum, çinko, manganez, klorür, potasyum, sodyum ve fosfor içerir – iyi bir terden sonra yenilenmesi gereken tüm temel besinler.

Kilo vermek için en iyi spor içeceği için fiyat uyarıları alıyorsunuz

Güçlendirme

Powerade, on yılı aşkın bir süredir ilk kez yeni ürünler çıkardı: Markanın son yeni ürünü, 2007’de şekersiz Powerade Zero idi. Powerade Ultra kas ve güç oluşturmak isteyen kişileri hedefler — kreatin bazlı formülüyle tam da bunu yapmanıza yardımcı olur.

Powerade Ultra, diğer Powerade ürünleriyle aynı elektrolit formüllerini (sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum) içerir, ancak aynı zamanda dallı zincirli amino asitler ve kreatin de içerir.

Amino asitler proteinin yapı taşlarıdır, dolayısıyla yeni kas gelişimi için gerekli. BCAA’ların farklı bir yapısı vardır – dallı zincirli bir yapı – bu onları biyolojik olarak daha fazla kullanılabilir kılar. Araştırmalar, BCAA takviyesi içmenin kas protein sentezini artırabilir (kasların büyüdüğü süreç) %22’ye kadar.

Kaslarınız doğal olarak kreatin üretir, ancak çalışmalar kreatin takviyelerinin etkili bir şekilde kas büyümesini artırmak kısa vadede ve uzun vadede. bu Uluslararası Spor Tıbbı Derneği bunu adlandırdı. “antrenman sırasında yüksek yoğunluklu egzersiz kapasitesini ve yağsız vücut kütlesini artırma açısından şu anda sporcular için mevcut olan en etkili ergojenik besin takviyesi.”

Zararsız Hasat

Burada süper doğal hale geliyoruz. Hayır, doğaüstü değil — Süper doğal, spor yaparken içebileceğiniz en doğal içecekte olduğu gibi ve su ile aynı seviyede.

Tamamen doğal bir sporcu içeceği bulmak zordur, çünkü çoğu yapay tatlandırıcılar, renklendiriciler ve aromalarla doludur. Bunların hiçbirine sahip olmayan spor içecekleri bile fabrikalarda veya laboratuvarlarda üretiliyor ve doğal ürünlerde bulunanlar kadar biyoyararlı olmayabilecek minerallerle aşılanıyor.

Shah, gerçekten doğal bir alternatif arayanlara Zararsız Hasat Hindistan Cevizi Suyunu tavsiye ediyor. Açıkça bir spor içeceği olarak pazarlanmasa da, Zararsız Hasat Hindistan Cevizi Suyu Bir sporcu içeceğinde aramanız gereken bileşenlere sahiptir: şeker, sodyum, kalsiyum, potasyum, fosfor ve magnezyum. Şişedeki tek gerçek içerik, organik hindistancevizi suyudur. Hindistan cevizi, takviyeye ihtiyaç duymadan tüm bu mineralleri içerir.

İşlenmiş yiyecek ve içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışan Shah, “Yapay içerikler olmadan vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm elektrolitlere sahip” diyor. “Hindistan cevizi suyu sadece nemlendirmekle kalmaz, kaslarınıza yardımcı olur ve ağrıyı azaltır ve hindistan cevizi suyu geçmişte denediğim çoğu enerji içeceğinden daha iyi olmuştur.”