Anksiyete ve Stresi Azaltmak İçin En İyi 8 Çay


Ben kahve içmem. Kaygı ile mücadele eden biri olarak sabah rutinimde kafeinli içeceklere hiç yerim olmadı. Ve bunun çok iyi bir nedeni var. kafein kutusu kaygı belirtilerini taklit etmektemel kaygıyı daha da kötüleştiriyor.

Bitkisel ve kafeinsiz çaylar, özellikle rahatlama ve stresi azaltma ile ilgili sayısız sağlık yararları sayesinde mükemmel kahve ikameleridir. Kaygı ve stresimi yönetmek için sabah ve akşam birer bardak çay içerim.

Bu küratörlü liste, bilimsel olarak test edilmiş içeriklere sahip en iyi çay markalarını ve çay seçimlerini dikkate almıştır. stres ve kaygıyı hafifletmek. Müşteri incelemelerini, fiyatı, malzemeleri ve kendi deneyimimi dikkate aldım. İşte kaygı ve stres için bugün içmeye başlayabileceğiniz en iyi çaylar.

Amazon

İçindekiler: Nane, nane ve tarhun

Tazo, piyasadaki en iyi çay markalarından biridir ve kişisel favorilerimden biridir. Sadece kaliteli kafeinli çaylar üretmekle kalmaz, aynı zamanda bol miktarda kafeinsiz ve bitki çayı seçenekleri sunar.

Tazo’nun Taze Nane çayı, nane, taze nane ve biraz tarhun karışımıdır. Nane doğal bir kaygı ve stres ilacıdır. Nane üzerine bir pilot çalışma, özellikle nane çayının hafızayı geliştirdiğini ve uyku kalitesini iyileştirdiğini öne sürüyor.

Bu çay altılı bir paket halinde gelir ve her kutuda 20 çay poşeti bulunur.

En iyi bira için: Suyu (212 Fahrenheit derece) kaynatın, çay poşetinin üzerine bir bardak su dökün ve 5 dakika demlenmesini bekleyin.

Tazo Refresh Nane Çayı için fiyat uyarıları alıyorsunuz

Amazon

İçindekiler: Organik çarkıfelek

Buddha Teas, temiz malzemeler, ağartılmamış çay poşetleri, %100 geri dönüştürülmüş ve geri dönüştürülebilir kartonlar kullanır, yapay tatlar, renkler, koruyucular veya GDO’lar içermez. Organik çarkıfelek çayı da kafeinsizdir.

Çarkıfelek güçlü ama doğal bir uyku yardımcısıdır. Son çalışmalar, sahip olduğunu göstermektedir uyku bozukluklarını tedavi etme potansiyeli genellikle uykusuzluk gibi endişe ile ilişkilendirilen. Ancak, eğer bir doktora danışın hamile veya hemşirelikçünkü çarkıfelek sizin için uygun olmayabilir.

Her Buddha Teas kutusunda 18 çay poşeti bulunur.

En iyi bira için: Suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine dökün ve 3 ila 5 dakika demlenmesini bekleyin.

Buda Çayları Organik Çarkıfelek Çayı için fiyat uyarıları alıyorsunuz

Amazon

İçindekiler: Zencefil kökü, doğal limon ve zencefil aromaları, böğürtlen yaprağı, ıhlamur, limon kabuğu ve limon otu

Londra merkezli bir çay şirketi olan Twinings, 300 yılı aşkın süredir çay ürünleri sağlıyor. Kaliteli çayları genellikle orta fiyatlıdır. Twinings Limon ve Zencefil çayı, lezzetli, sıcak ve hafif baharatlı olarak tanımlanır (zencefil nedeniyle).

Zencefil kökünün vücuda birçok sağlık yararı vardır. Zencefil kaygıyı azaltır – bir çalışmada, zencefil özü kaygıyı Diazepam kadar etkili bir şekilde tedavi edin. Aynı zamanda bir antioksidan ve antiinflamatuar ve hatta olabilir kan şekerini düşürmek şeker hastalığı olanlarda.

Büyük bir kutuda 100 çay poşeti bulunur.

En iyi bira için: Suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine dökün ve 4 dakika demlenmesini bekleyin.

Twinings Limon ve Zencefil Çayı için fiyat uyarıları alıyorsunuz

Amazon

İçindekiler: Organik çarkıfelek özü, organik kediotu kökü özü, organik meyan kökü, organik papatya çiçeği, organik nane yaprağı, organik takke yaprağı, organik kakule kabuğu, organik tarçın kabuğu, organik kuşburnu, organik lavanta çiçeği, organik stevia yaprağı ve organik portakal aroması.

Yogi markası bu listedeki en pahalı çaylardan biridir. Yogi çaylarının tamamı sağlık temellidir – yani çayları sağlığınız düşünülerek, yalnızca organik içerikler kullanılarak yapılır – ve soğuk mevsim, bağışıklık desteği, detoks ve uyku için ürünler sunar. Her çay USDA sertifikalı organiktir, GDO’suzdur, vegandır, koşerdir, glütensizdir ve yapay tatlar ve tatlandırıcılar içermez. Uyku Vakti Çayı da kafeinsizdir.

En iyi yatmadan bir saat önce içilen Yogi Uyku Vakti Çayı, doğal uyku yardımcılarına dayanır. tutku çiçeği, Kediotu kökü, papatya, nane ve tarçın – hangi tarçın özünün sahip olduğu melatonin seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir.

Bu dörtlü paket, her biri toplam 64 çay poşeti olmak üzere 16 çay poşeti içerir.

En iyi bira için: Suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine dökün ve 7 dakika demlenmesini bekleyin. Daha güçlü bir fincan için iki çay poşeti kullanın.

Yogi Uyku Vakti Çayı için fiyat uyarıları alıyorsunuz

Amazon

İçindekiler: Melisa kesilmiş ve elenmiş

Bu bol yaprak limon balsamı doğal, organik ve kafeinsizdir. Yapraklar Sırbistan Cumhuriyeti’nden geliyor ve ABD’de paketleniyor. Ayrı çay poşetleri içinde gelmediğinden, bu çayı demlemek için bir süzgeçe ihtiyacınız olacağını unutmayın.

Melisa nane yapraklarına çok benzer, ancak limon kokusu ve tadı vardır. Stres ve kaygıya ek olarak, genellikle rahatlamak için kullanılır. depresyon ve uyku koşullar. Melisa, depresyona ve ruh haline yardımcı olur. GABA-T seviyelerinin yükseltilmesi — vücudu rahatlatan nörotransmitter.

Ek olarak, bu paranızın karşılığını en iyi şekilde almanızı sağlar – bir paket yarım kilo melisa yaprağıdır. Bir bardak suya kaç çay kaşığı ot eklediğinize bağlı olarak, bir paket yaklaşık 100 artı bardak çay verebilir.

En iyi bira için: Bir süzgeç içine 1 ila 2 yemek kaşığı kuru ot ekleyin. Suyu kaynatın ve süzgeci bardağa ekleyin. 3 ila 5 dakika demlenmeye bırakın.

US Wellness Naturals Limon Otu Çayı için fiyat uyarıları alıyorsunuz

Amazon

İçindekiler: Papatya çiçekleri

Twining ve Tazo gibi Bigelow da büyük bir marka ve 75 yılı aşkın süredir çay üretiyor. Bigelow, glütensiz, GDO’suz, koşer ve ABD’de paketlenmiş çaylar sunar. Rahat Papatya çayı da doğal olarak kafeinsizdir.

Bu çay sadece sakinleştirici özellikler, ancak papatya aynı zamanda sağlıklı bir sindirim sistemini de destekler. O bir antiinflamatuar, antioksidan ve araştırmalar gösteriyor ki ishal, mide bulantısı sistemlerine yardımcı olabilir ve mide ülseri.

Bu çay altılı bir paket halinde gelir ve her kutuda 20 çay poşeti bulunur.

En iyi bira için: Bir bardak suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine dökün ve 4 dakika demlenmesini bekleyin.

Bigelow Rahat Papatya için fiyat uyarıları alıyorsunuz

Amazon

İçindekiler: Organik papatya çiçeği, organik nane yaprağı, organik meyan kökü, organik lavanta çiçeği, organik ashwagandha kökü ve organik kenevir tohumu yağı granülleri

Pukka, organik karışımlarda uzmanlaşmış, popüler ve sürdürülebilir bir çay markasıdır. Kutu, bitkisel bazlı mürekkepler ve sürdürülebilir kaynaklı, geri dönüştürülebilir kartondan yapılmıştır. Çay zarfları ve ipleri de geri dönüştürülebilir. Her kompostlanabilir çay poşeti, USDA sertifikalı organik ve etik kaynaklı bileşenlerle yapılır. Ayrıca GDO’suz, vegan ve koşer.

Pukka’s Peace çayı, organik papatya, lavanta, nane, meyan kökü, kenevir tohumu yağı ve ashwagandha karışımıdır. Papatya, nane, lavanta ve ashwagandha, özellikle, uyku ve rahatlamayı teşvik etmek için kullanılır. Ancak, bu marka listedeki en pahalı olanıdır. Bu üçlü set, toplam 50 çay poşeti olmak üzere her kutuda 20 çay poşeti içerir.

En iyi bira için: Suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine su dökün ve 5 ila 15 dakika demlenmesini bekleyin.

Pukka Peace için fiyat uyarıları alıyorsunuz

Amazon

İçindekiler: Organik kuşburnu, organik ebegümeci çiçeği, organik papatya çiçeği, organik lavanta çiçeği, organik meyan kökü, organik zencefil kökü, organik ekinezya yaprağı ve kökü, organik frenk üzümü meyvesi, organik mürver, organik yaban mersini aroması, organik kediotu kökü ve organik frenk üzümü aroması

Yogi’nin Bedtime çayına benzer şekilde, Pukka da geceleri demlenmek üzere tasarlanmış bir çay karışımı sunar. Night Time Berry çayı, mürver, frenk üzümü, ekinezya, papatya, lavanta ve kediotu kökünü harmanlar. Mürver, frenk üzümü ve ekinezya özellikle soğuk mevsimde bağışıklık sisteminizi destekleyin. Ve papatya, lavanta ve Kediotu kökü yatmadan önce uyku hali yardımcı olur. Bu çay, Yogi Bedtime’dan daha güçlü bir tada sahiptir ve meyve aromalarından hoşlananlar için en iyisidir.

Ancak, bu marka listedeki en pahalı olanıdır. Bu üçlü set, toplam 50 çay poşeti olmak üzere her kutuda 20 çay poşeti içerir.

En iyi bira için: Suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine su dökün ve 5 ila 15 dakika demlenmesini bekleyin.

Pukka Night Time Berry için fiyat uyarıları alıyorsunuz

Anksiyete ve stres için çaylar SSS

Bitki çayları stresi azaltmaya nasıl yardımcı olur?

Bitki çayları sıcaktır, sakinleştiricidir ve genellikle oturarak içilir. Çaylar da gösterildi daha düşük kortizol seviyeleri (stres hormonu) randomize çift kör bir çalışmada. Bitkisel çaylar ayrıca genellikle kaygı ve stresi azaltmakla bağlantılı olan papatya, melisa veya nane gibi bileşenleri içerir.

Yeşil çay strese ve kaygıya iyi gelir mi?

Bir fincan demlenmiş yeşil çay yaklaşık 28 mg kafein içerirken, bir fincan kahve 96 mg içerir. Vücudunuzun devam eden kaygının üstesinden gelebileceği kafein miktarına bağlı olarak, bu kafein durumu şiddetlendirmek için yeterli olabilir. anksiyete belirtileri. Ancak, bazı araştırmalar bulmuştur stres ve kaygıyı hafifletmek için yeşil çay. Bu iddiayı tam olarak desteklemek için daha uzun çalışmaların yapılması gerekiyor.

Anksiyete ve depresyona hangi çay iyi gelir?

Nane, zencefil, melisa, papatya ve bu listedeki diğer çayların kaygıyı gidermeye yardımcı olduğu görülmüştür. Bununla birlikte, melisa, özellikle depresyon semptomlarını hafifletmek için kullanılmıştır ve araştırmalar ümit verici sonuçlar verdi.

Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye olarak tasarlanmamıştır. Tıbbi bir durum veya sağlık hedefleriyle ilgili sorularınız için her zaman bir hekime veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşuna danışın.


Kaynak : https://www.cnet.com/health/mental/best-teas-for-anxiety-and-stress/#ftag=CAD590a51e

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir